坚持运动打卡 晚上参加了职工培训的力量训练课，说的是减脂塑形，二十个学员中，男性只有三个，年轻女性居多。

想不到教力量训练的是一个年轻的女体育老师。下来就拿好杠铃和杠铃片，按她的示范做。像我这样每天坚持跑步的人，几组动作下来就想休息。

反复在做几组同样的动作，有点单调。剧烈运动的时候体力不支，有些动作没法做到位，可能会影响到锻炼的效果。

有几位学员坚持不住了，其中一个直接躺倒，事后跟他交流，他感觉眼睛发黑，头晕，站立不住，像中暑了一样。这真的非常危险。像这种高强度的训练要评估一个学员的身体状况，有个准入机制。现在的人身体这么脆弱，出了问题负担不起。

我劝那位学员终止这样高强度的训练。