要舍得吃的食物，记住这10条，照着做就行，我家老爷子退休以后天天研究这个，一开始我还笑他矫情，结果自己上了年纪才发现真不是瞎讲究。以前总觉得吃鸡蛋要控制量，牛奶隔三差五喝一次就行，坚果更是当稀罕物一年吃不了几回。后来跟着老爷子学了几年才明白，这些东西根本不用抠抠搜搜地吃，每天固定吃够量，身体反而更舒坦。我妈以前老腿抽筋，医生问过才知道是缺钾，后来天天一根香蕉，慢慢就好了。鸡胸肉牛肉换着吃那段时间，明显感觉爬楼不喘了。最深的体会是，这些东西菜市场随便买，压根不用花大钱囤保健品。反倒是身边有些朋友天天研究进口补剂，正经饭菜却对付着吃，钱花了不少，身体照样亏空。说到底，好好吃饭比啥都实在，别总盯着贵的补品跑偏了方向。
