之前总觉得要每天雷打不动走够6000到8000步才算达标，差一天都有负罪感，直到看到日本京都大学那个3100人样本的研究，瞬间松了口气。
数据说每周哪怕只抽1到2天走够8000步，10年后的死亡率都能降14.9%，和每周3天以上走够的16.5%几乎没差，连心血管病的死亡风险也能同步往下掉。
尤其对50岁左右临近更年期的女性太友好，不用跑不用跳，平地快走对膝盖负担小，还能帮着稳住骨量、舒缓潮热失眠，比硬扛着逼自己每天打卡舒服多了。
别盲目攀比步数冲万步，走完花5分钟拉个伸，穿双防滑合脚的运动鞋，哪怕楼下小区绕两圈，比瘫在沙发上强百倍。
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