“每天步行7000步左右，晚上12点前入睡，只吃简单烹饪的原生食物（不吃重油重盐不吃糖不吃人造食品），不喝酒，多喝水。做到这些，你的身材和精神状态就会击败80%的普通人。”

最近我差不多是这样，就是12点前入睡有点困难，但也能睡足八小时。确实人变瘦了，情绪稳定了。 ​​​