跑步[超话]坚持一周三次跑步晨跑打卡健康无伤跑 今日课表：

3km热身，6km阈值段（心率控制168~185），3km冷身放松。晨跑12.12公里。在沙河岸边迎着晨光奔跑，风穿过林间，慢慢打磨耐力。

运动打卡Day750 ​​​