前两天回老家去看姥姥，舅妈看到我说“灿灿这么多年咋还那样，感觉还更年轻了”。我说可能是经常锻炼的事儿吧！
确实20年体重没怎么变过，体脂率也一直在10%左右。20岁左右去健身存粹为了装逼，博眼球让其他人觉得自己是个“出众”的人。
现在近40岁了，真正理解了“肌肉是黄金”。坚持抗阻力训练，益处太多，外形出众只是最不起眼的一个点。程华清健身干货分享
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