我用半斤铁棍山药搭配30g去芯莲子，再添一小把糯米慢熬四十分钟，煮出来绵糯适口一点都不费牙。之前总犯胃口差吃不下饭的毛病，连喝一周之后每顿都能多吃小半碗菜，往常半夜躺床上翻两小时都睡不着的情况也少了许多，莲子里的生物碱加上山药的安神成分，调理睡眠真的比我之前买的好些助眠软糖要靠谱得多。
平时容易肺燥干咳两声的朋友也可以常喝，润感格外充足。不过别一次熬一大锅天天猛喝，毕竟都是高淀粉食材，我上周连着三顿正餐都喝它，直接测出血糖飘到了6.2，适量进食才是养生，不然反倒给身体添负担。