熬夜成习惯真的不是一句“我今晚早点睡”就能掰回来的，之前我熬到凌晨两三点是常态，第二天中午才爬起来，整个人脸肿得像发面馒头，连爬三层楼都喘。
后来试了硬熬到10点睡，结果翻来覆去到两点还睁着眼，反而更焦虑。
现在慢慢摸索出点门道，不用一下子就逼自己10点躺平，每天比前一天提前15分钟上床，一周下来不知不觉就把入睡时间从3点挪到1点。睡前一小时绝对不刷短视频，翻两页纸质书，卧室拉上全遮光帘，温度调到22度左右，起床后站在窗边晒10分钟太阳，傍晚抽20分钟绕小区快走两圈，下午3点之后连奶茶都不敢碰，不到半个月，到点眼皮自动沉，整个人状态顺太多了。