跑步运动打卡Day287 跑步不在乎跑多远，三、五公里皆可。距离短，可以上强度，不怕累趴下。赤脚，以自己所能承受的速度跑，不用尽全力，能坚持400米左右，原地站立调节。待心率回落后再继续下一个。这种方法对提升速度非常有用。随着跑力的增加，需要停下休整时间会越来越少，间隔的时间也越来越短。

赴一场普陀的约