核心力量的锻炼
跪姿直臂支撑和直腿直臂支撑，这两个都是可以锻炼核心力量的。跪姿直臂支撑是新手入门锻炼动作，因为新手的核心力量可能稍微差点，直接做标准的支撑可能会肚子往下掉。有一定的核心力量后在做直臂支撑时才能走更好的核心锻炼效果，每一次都练到自己的极限，这样很快会突破，核心力量也越来越强！
平板核心支撑 侧卧式平板支撑 平板支撑姿势 核心力量髋 无支撑跪姿 核心抗伸展训练