不少老年朋友都有散步健身的习惯，可到底是清早出门合适，还是傍晚出门更妥当，不少人始终没弄明白。
很多老人习惯天刚蒙蒙亮就起身晨练。清晨气温偏低，血管很容易收缩，本身有血压、心脑血管相关问题的朋友，太早出门活动，会有一定的健康隐患。清晨空气中二氧化碳浓度偏高，雾气也重，未必是最适宜锻炼的时段。
傍晚四五点到入夜之前，是比较适合老年人散步的时间段。这时人体体温、肌肉状态都更佳，血压也相对平稳，运动起来不容易心慌乏力。饭后稍歇片刻，缓步走三四十分钟，既能帮着促进消化，整个人也会身心舒展。
当然也不是说早上完全不能散步。要是选在早晨出门，别等天刚亮就往外走，等太阳出来、气温回升之后再动身散步。注意避开大风降温的天气，脚步放轻放缓，根据自己的身体情况量力而行。
散步最要紧的是适度，不在于出门时间多早、步子迈得有多快。身体觉得舒服，才是健身的核心要义。
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