蒹葭苍苍白露为霜白露身不露

蒹葭苍苍，白露为霜。今日（9月7日）白露。这句话，出自《诗经》，说的是河边的芦苇长得一片苍茫，白色的露水到了清晨已经凝成了霜。这个场景之后，就是“所谓伊人，在水一方”。一个人站在水边远远地望着什么。那种说不清道不明的惆怅，隔着两千多年读起来，还是能一下子戳到人心里去。白露是二十四节气里的第十五个，也是秋天的第三个节气。中国古人总结，过了白露，天气就算正式从热转凉了，老话讲“白露秋分夜，一夜凉一夜”。杜甫也写过白露，"露从今夜白，月是故乡明"。白露的夜晚，露水开始发白，月亮照在异乡的地上，乡关何处是？白露使人愁。那中国古人在白露这一天，都做些什么呢？最有意思的一个习俗是“收清露”，《本草纲目》里面有。说秋天的露水可以用来煎药，尤其是白露这天的露水，古人觉得特别珍贵，喝了能延年益寿。有些地方的人会在清晨拿干净的盘子去接草叶上的露珠，一大早蹲在院子里，一颗一颗地接。而对于普通老百姓来说，白露这十五天，应该注意哪些生活细节呢？最重要的，就是“白露身不露”。

第一，别再露脚踝了。夏天露脚踝觉得时髦，白露之后真得把袜子穿起来。寒从脚下生，脚踝受凉了容易引起肠胃不适，甚至膝盖疼。

第二，肚脐一定要护住。晚上睡觉不管多热，肚子上搭条薄毯子。

第三，后脖颈别灌风。领子竖起来，或者戴条薄围巾，后脖颈灌了冷风，头疼的概率非常大。

第四，早睡，尽量晚上11点之前躺下。白露之后阳气开始收敛，人也要跟着收。睡太晚是在耗阳气。

第五，早上起来别喝凉水。经过一晚上休息，胃是温热的，突然灌进去冰水它会“抽筋”。

第六，冷饮能戒就戒。明显冰的东西尽量别碰了。尤其是晚上睡前，冰西瓜、冰饮料千万别吃喝，肠胃半夜会直接给你抗议。

第七，多吃白色食物。秋天养肺是第一位的。银耳、百合、莲子、山药、白萝卜、梨，这些东西白露之后多吃。

第八，别急着大补。什么人参、鹿茸、羊肉火锅，先放一放。这时候脾胃还没完全适应秋天的节奏，补太猛反而上火，饮食就四个字：清淡温润。

第九，运动别出太多汗。秋天出太多汗，伤阳气。

第十，运动选傍晚。大清早天还没亮就出门锻炼，那时候寒气最重，吸进肺里不舒服。

第十一，晚上泡泡脚。入睡前一小时，用热水泡泡脚，水温四十度左右，泡到小腿微微发热就好。

第十二，心情要稳当点。别大喜大悲，情绪别太激烈。秋天是个收敛的季节，人也跟着稳当点，少生气，少焦虑。

第十三，多喝水但别牛饮。秋天燥，身体需要水，但别一口气灌一大杯。小口小口地喝，让身体慢慢吸收，比一次灌下去要管用得多。白露白露节气白露13个生活细节白露中国古人要收清露露从今夜白月是故乡明