早晨起来喝一杯水,喝什么水?晨起第一杯水，优先选择温白开水，温度控制在35‑40摄氏度最为合适。经过一夜睡眠，身体处于缺水状态，温水可以快速补充水分，唤醒肠胃，促进代谢。

不建议早上直接喝冰水，容易刺激肠胃，引发肠胃不适。蜂蜜水、淡盐水并不适合大多数人，蜂蜜糖分偏高，淡盐水会增加身体盐分负担，晨起血压偏高人群更要避开。

也不要用浓茶、咖啡替代，会加重身体亢奋，空腹还可能刺激胃黏膜。晨起喝水无需大口猛灌，小口慢饮两百毫升左右即可。喝水只是日常养护，不能治病，养成长期稳定的饮水习惯，才更利于身体状态的维持。