一位在食品工厂上班的朋友说，这些食品能不吃尽量别吃：

第一个：果汁饮料（非纯果汁）
第二个：廉价人造奶油糕点，反式脂肪多。
第三个：速食重辣泡面，油脂盐分超标。
第四个：廉价鱼豆腐，鱼肉含量极低。
第五个：果味布丁，大多靠香精勾兑。
第六个：真空袋装卤豆干，防腐剂较多。

超市货架上琳琅满目的零食饮品，很多人选购只看口味。在食品厂工作多年的朋友坦言，这几类加工食品，尽量少吃，长期食用会持续增加身体负担。

市面上大部分瓶装果汁饮品，并不是鲜果压榨原汁。配料表第一位大多是水、白砂糖，搭配香精调味，果汁占比很低，营养价值有限，糖分偏高。

平价蛋糕、夹心糕点很多使用人造奶油，含有反式脂肪。口感香甜松软，但代谢难度大，不适合频繁食用。

重口味速食泡面，调味包盐油含量很高。偶尔应急食用没问题，长期当作正餐，高盐高脂持续加重身体代谢压力。

低价鱼豆腐，鱼肉原料占比很少，依靠淀粉、香精调配出海鲜风味，属于仿肉制品，营养单薄。

果味布丁很少添加鲜果成分，依靠甜味剂、香精调出果香，只有口感，几乎没有营养。

袋装真空卤豆干，为延长货架期，会添加防腐剂，盐分偏重，不要经常性食用。

加工零食主打风味，为了口感和保质期，调整配料，牺牲营养。不是说吃一次就会伤身，而是不可以长期频繁食用。

日常采购食材，养成翻看配料表的习惯，优先选择配料简短、原料天然的食物。零食只能偶尔解馋，日常三餐尽量以新鲜原生食材为主。管住嘴，减少深加工食品摄入，减轻身体代谢压力，养护好肠胃。