关于平板支撑：
我自己断断续续练了快两年平板支撑，平时练得也不多。最开始撑20秒就抖得像筛子，现在每次能稳定在2分40秒左右。
没有必要硬追求别人说的5分钟10分钟，普通人每次练2到3组，每组撑到核心微微发酸但还没完全垮掉就停，组间歇1分钟左右，总时长加起来也就10分钟不到，练完腰不酸肩不疼才是对的。
个人觉得一周练3次左右合适了，因为你还要练其他动作的，是吧？给核心肌肉留够修复的时间。经常练，练太多可能适得其反，反而隔一天练一次，或者一周练3次，体脂掉得都比之前快，锻炼效果可能也更好。
平板支撑减肥法 平板支撑感悟 平板核心支撑