养生专家曾说：
“想要一辈子不得大病，你就不要去运动，也不要从来不运动，你应该活动。运动是会消耗气血的，破坏性比建设性还要大，运动是不利于身体的血液循环的，很多毒素排不出来。一个人最好的状态就是坚持活动，比如太极拳易筋经五禽戏八段锦。”

很多人混淆了运动和活动的区别。大汗淋漓、高强度透支式的剧烈运动，会大量耗损人体气血，身体过度疲劳之后，反而抵抗力下降。不少人一味追求暴汗、高强度训练，练得气喘吁吁，事后浑身酸痛疲惫，长久下来脏腑得不到休养，气血被不断透支。

而活动讲究的是柔和舒展，筋骨动起来，心神放轻松，不出大汗，微微发热就刚刚好。像太极拳、易筋经、五禽戏、八段锦这类传统导引功法，动作缓慢圆活，拉伸经络，疏通气血，让周身气机慢慢流转，不靠剧烈出汗来排毒，而是调动身体自身的循环，把代谢废物自然代谢出去。

但这也不是叫大家完全拒绝锻炼。年轻气血充足的人，适度慢跑、快走也并无不可，关键在于量力而行。切忌超出自己身体承受能力，不要盲目跟风高强度健身。

养生的核心，贵在适度。
身体虚弱、气血不足的人，更适合以柔和活动为主，每天抽十几分钟舒展肢体，调呼吸、顺经络，让气血徐徐生发。不动则气血瘀滞，动过则气血耗伤，不急不猛，张弛有度，才是护养身体的长久之道。

温馨提示：以上为传统养生观点，不能替代医学建议，每个人体质不同，锻炼方式结合自身身体情况选择。