一位医学博士说得特别实在：

真正养免疫力的食物，不是稀饭，也不是红烧肉，而是

水煮鸡蛋、水煮红薯、水煮玉米、水煮紫薯、水煮土豆、蒸鱼、蒸蛋羹、蒸馒头、蒸山药、蒸芋头、清炒绿叶蔬菜。

你会发现一个规律：免疫力最喜欢的食物，全都是土生土长、原汁原味、少加工的天然食材。

我这几年一直照着吃，每天雷打不动：土豆、鸡蛋、绿叶蔬菜。

博士说的很对：主食尽量吃原生态、不精加工的。
土豆带皮整颗煮、玉米整根煮、红薯紫薯洗净直接煮，保留原本营养，热量低、好吸收、最养身体。

很多人花大价钱买蛋白粉、保健品、滋补品，其实真的没必要。

最好的优质蛋白，最便宜、最管用：
每天1到2个带壳水煮蛋，一杯无糖豆浆，适量猪瘦肉。

很多人不知道：猪瘦肉的蛋白质含量，比牛肉还高，性价比最高。

坚持简单吃法之后，我身体变化特别明显：
以前一年动不动生病好几次，
现在好几年几乎不生病。

整个人精气神足了、气血好了、睡眠踏实了，心态和脾气也平和了很多。

记住最健康的饮食原则：
多水煮、多清蒸、少油炸、少重口。
少油、少盐、不加糖，食材越简单，身体越轻松。

最贵的补品，永远抵不过最朴素的家常饮食。
身体舒服，才是人生最大的财富。

你学会了吗？