养脾胃 方 ：怀山药，小米。

小米：养脾胃，睡不沉的人最适合有一句话叫“胃不和则卧不安”，脾胃弱、消化差，夜里肚子胀胀的，睡觉肯定不踏实。小米在《本草纲目》里叫“粟米”，性子温和，能和胃温中，把脾胃调理舒服了，夜里自然躺得稳、睡得沉。

正确吃法：抓一把小米，加3倍清水煮成稀粥，睡前1小时喝小半碗就行（喝多了容易起夜，反而影响睡眠）。

喜欢甜口可以加2颗红枣，千万别放白糖，因为糖分提神，越喝越精神。

焦二仙茶：【注喝了上火的小米可换成大米】【所谓的上火就是脾胃虚寒，虚不受补，一补温的就受不了。】

它的特点是焦香入脾。

准备食材：小米：200克、红枣：100克、生姜：100克。

红枣去核切小块，生姜带皮切丝；小米洗净，沥干晾至微干；

将小米与姜丝放入无油无水的炒锅中，全程小火翻炒至水分完全干透；

倒入红枣块继续小火翻炒，至小米微黄、姜丝卷边且散发枣香后即可关火；

将炒好的茶料摊开晾凉，装入密封罐保存。

每天早晨取两勺用开水冲泡就好！