跑步运动打卡Day285 七点开跑，注定要晒太阳。可等我跑完以后，在阴凉处做拉伸和力量训练，还有人在阳光下跑上半个小时。

五公里，平均配速5'58"，平均心率137bps。赤脚跑步，垂直振幅平均4.3cm。天气渐渐转凉，考虑穿运动鞋跑步了，可是逛了几家运动品牌店，竟然找不到一双极简跑鞋。

买运动鞋记住这四条就够了 选鞋别只看颜值，记住这四点不踩坑：1. 下午3点后试穿，此时脚微胀，尺码最准；2. 捏后跟要硬挺，能稳稳固定脚踝防崴脚；3. 鞋底前1/3能弯折，足弓有支撑才不累脚；4. 脚趾前留一指宽余量，不挤不顶最舒服。专鞋专用，舒服才是王道。