如何正确抵消久坐带来的伤害 知道久坐对身体不好，那就减少久坐，上班族隔40分钟一个小时，站起来走动一下。久坐不动➕年纪大➕新陈代谢降低，会在腰腹囤积脂肪网页链接怎么做网页链接

而且90%的人不知道的是——普拉提的一些训练可以改善久坐的问题

现代人久坐导致的含胸驼背网页链接骨盆前倾，本质不是肌肉无力，而是大脑的运动控制系统发出了错误的肌肉募集指令

该激活的臀大肌和深层腹肌沉睡了，不该过度活跃的腰部竖脊肌和上斜方肌却痉挛性代偿了

普拉提的收腹呼吸法和脊柱逐节伸展，本质是在为神经肌肉连接进行重新编码

教会你的大脑🧠如何孤立地唤醒那1⃣️条像天然腰带一样的腹横肌

并让紧绷的肌肉学会离心放松。这是任何单纯举铁都很难精准做到的

很多人，包括一些健身教练，都把普拉提归类为柔韧性训练或核心拉伸

其实普拉提也有它的优势普拉提的本质，是一种神经肌肉再教育训练

它解决的问题，不是你的肌肉够不够大，而是你的大脑能不能正确地指挥肌肉网页链接