“成就感”是可以减少人对亲密和陪伴的需求。成就感高的人往往长期处在“设定目标”“专注投入”“实现突破”的正向循环里，这个过程会持续分泌内在欣赏，让大脑感到我有能力掌控生活。而这种掌控感恰好与亲密关系提到的某些功能重合了，比如安全感、存在感、情绪安抚。

过去你可能需要一个人陪才能确认自己的重要性，现在完成一个项目那种“我做到了”的充实感同样能让你感到踏实。所以我们才总说一定要把注意力收回到自己的身上，不是让你只爱自己与世界隔绝，而是只有当你的专注力回归到自身，你才能真正去构建那些让你产生成就感和掌控感的事情。

当你的自我效能建立起来后，你就不再需要向外抓取一个人来填补空虚或证明你的存在。所以请大家一定要疯狂的去建立自己的成就感。