晚上十点了还要不要运动现在很多上班族真正纠结的不是“要不要运动”，而是：晚上十点了，我到底是去运动，还是赶紧回家睡觉？白天上班，六七点下班，吃饭、通勤、处理点自己的事，真正能留给运动的时间，可能已经九十点了。

最近武汉一些体育场馆暑期把闭馆时间从晚上9点延长到了10点，即便这样，闭馆时不少球场还是满的。 其实很能说明问题：不是大家突然爱上了深夜运动，而是很多人的生活里，只有晚上这几个小时真正属于自己。

但“晚上运动影响睡眠”这件事，也不能一刀切。一项关于晚间运动与睡眠的系统综述发现，一般的晚间运动并没有明确证据证明会让睡眠变差；真正值得注意的，是临睡前一小时还在进行比较剧烈的运动。

所以比“晚上几点以后不能运动”更有意义的，可能是看你几点睡、练多狠，以及运动完以后自己到底兴奋还是放松。

如果你十一二点才睡，晚上八九点打个球、游个泳，未必是什么洪水猛兽。

对很多上班族来说，比起追求一个所谓“完美运动时间”，能找到一个自己长期坚持得下去的时间，可能更重要。当然，如果你每次晚上练完都精神到凌晨两点，那身体已经把答案告诉你了。

你们最晚一般几点运动？