70岁的吕良伟跑完21公里半马，站终点当场蹲下扎了个马步，旁边30岁的小伙子瘫地上连手机都掏不出来。

40年前跟周润发拍《上海滩》演兄弟，现在周润发69，吕良伟70，俩人同框。周围人问周润发：你旁边这小伙子是你新签的艺人？

网友骂他“明星有钱，医美砸钱谁都能冻龄”。体检报告公开，生理年龄39.9。跟他同岁的老艺人一半膝盖有损伤，走快都费劲。

扎马步一扎40年没断过。30年没碰过一口冰水，从来没有破过戒。过午不食坚持26年。片场等3小时不开机，全程站着扎马步，不坐椅子。坐飞机两个半小时，在过道站着扎马步，不去座位躺着。

他老婆说，家里冰箱不存冰水，连啤酒都不冰。朋友聚会，别人喝冰可乐，他喝保温杯里的热茶。有人问他怎么忍得住，他说，身体这笔账，算得清就忍得住。

早年拍戏，导演喊卡，其他演员赶紧找椅子瘫着。他一个人站角落，腿微曲，腰背挺直，像钉在地上的桩子。助理递椅子，他摆手。这种习惯，40年没换过。

有记者问他，这样做人累不累。他说，累的是管不住自己的人。管住了，就不累。这话听着狠，但背后是数字：他每天5点起床，打拳一小时，吃早饭，然后工作。晚上6点后不进食，30年没吃过夜宵。

网上有人扒他早年访谈，他说过一句：人这一辈子，能管住自己嘴的人，就能管住大半条命。现在看，这话不是鸡汤，是生意。他用40年时间，把自己活成了行走的广告牌。

他代言过保健品，卖过面膜，开过公司。60岁那年，他站台上宣传产品，台下年轻人喊他“爷爷”。他笑着说，叫哥就行。现在70岁，没人喊他爷爷了。

那些骂他医美砸钱的人，忽略了一个事实：他扎马步时，膝盖没有护膝，没有护具，纯靠肌肉和筋骨撑着。医生说过，这种动作做不对，半月板会废。他做了40年，没废。

跟他同龄的艺人，有的坐轮椅，有的拄拐杖，有的走几步就喘。他不一样。他跑完全程21公里，中间没停，心率稳定在140左右。终点线后，他还能蹲下扎马步，起身时脸不红气不喘。

他儿子二十多岁，跟他站一起，看着像同龄人。有人问他儿子，你爸怎么保养的。儿子说，他对自己狠，对别人也狠。他爸从不让孩子喝冰水，家里常备热水壶。

现在，吕良伟抖音粉丝几百万，每条视频底下都是求保养方法的。他发一条扎马步的视频，播放量过亿。评论区有人说，这是钞能力。也有人说，你有这个毅力，你也能。

但更多人看完，点个赞，放下手机，继续刷短视频。外卖软件推过来夜宵炸鸡，手指犹豫一下，点开了。

今天下班你是先躺着刷一小时短视频，还是先站十分钟扎个马步。外卖软件推过来的夜宵炸鸡，你到底点不点。人跟人的差距，就在你点开外卖的那一刻，已经算完了账。