老人选活动真的别硬跟风刷步数拼跑量，心肺和关节都扛不住，选对了每天动半小时比瞎逛俩小时舒服太多。
我家72岁的老爷子现在固定每周一三五慢跑20分钟，二四六去社区泳池游15圈，周日早上在公园打40分钟太极，这大半年下来血压血脂都稳在正常区间，之前膝盖疼的老毛病也没再犯过。
社区上周刚开的老年活动周也特别贴心，周五下午3点到5点在多功能厅，6到8人一组先唠唠年轻时的趣事，再搞养生知识竞答，还教八段锦和经络操，连不会用智能手机的老人都能跟着玩，既能交朋友又能顺便把锻炼做了。
不过还是得提醒，所有运动都得先问过医生再上手，千万别逞强猛练，安全永远是第一位的。