很多人每天都在纠结，早餐究竟吃什么才合适。早餐不用追求山珍海味，讲究营养均衡，吃得简单舒服就很好。

一份合格的早餐，最好兼顾蛋白质、主食，再搭配一点果蔬。水煮蛋、豆浆、牛奶可以补充蛋白质，包子、馒头这类主食提供能量，有条件再加一点水果，营养就比较全面。

尽量少吃重油重盐的早点，少选油炸类食物，避免刚起床肠胃就承受过重负担。也不要只单单吃馒头或者只喝一杯豆浆，营养太过单一，上午很容易饿。

早餐不必搞得复杂麻烦，适合自己的才最重要。好好吃一顿早饭，补足一上午的能量，也是好好生活的开始。