哈兰德那套爆红的“魔人饮食法”，最近刷到好多健身党跟风生吃牛肝牛心、硬塞6000大卡，真的看得人捏把汗。
他1米95、94公斤的体量，英超场均要跑10到11公里，再加每天几小时的大重量力量训练，6000大卡刚好能兜住他的消耗，换成普通坐办公室的人这么吃，半个月就能胖出十几斤。
更别说生的动物内脏、没经过巴氏杀菌的生牛奶，普通人免疫力稍弱一点，很容易感染致病菌拉肚子。挪威队去2026世界杯带300公斤三文鱼、100公斤专属奶酪，这些全是给他定制的“精密仪器专属燃料”，根本不是普通人能随便抄的增肌捷径。
老老实实吃熟的优质蛋白，按自己的运动量算热量，才是最稳妥的。