“情绪救急”方法论真正影响你的是长期重复的“念头”，焦虑，内耗不是性格缺陷，坏情绪也不是真正的你，你只是暂时迷失了方向。以下是几种可能会帮到你的解决办法：1️⃣强制暂停，情绪爆发时不做任何决定，首先试着解决情绪来临时的自我反应，而不是问题本身。2️⃣把情绪记录下来，将问题具像化，而不是将自己处在一个云里雾里的状态下，遇到问题解决问题。3️⃣不骗自己，不给洗脑，遇到问题，不强行夸自己，而是把脑子里的“悲观”浮现，转化为“可行性行动”，简单来说就是把“我不行”改成“下一步能做什么”以上都是在给大脑提供新且积极的思考模式，让它慢慢学会新的反应方式。3个方法有效识别情绪