只要大睡特睡就可以降低皮质醇 皮质醇就是身体的"压力激素"，它的分泌有昼夜节律：早上最高把你叫醒，夜里降到最低让身体修复。入睡后大脑不再拉响"战斗警报"，皮质醇自然往下掉，所以睡够确实能降它。但"大睡特睡"过头反而添乱——睡到日上三竿会打乱生物钟，皮质醇该高的时候不高，人就昏沉没劲。真正管用的是规律作息、睡够7~8小时，比偶尔补觉强得多。