奉劝大家，想要多活几年，
先把口味吃简单。

第一，白糖少碰，甜饮料不喝。
第二，拒绝重口味火锅底料，少喝老汤。
第三，少吃糖果蜜饯，各类糖果尽量不碰。
第四，少点红烧糖醋菜，少糖少盐更健康。
第五，不要吃得过饱，晚餐尽量清淡少量。

很多人爱吃火锅，就偏爱重口味底料。麻辣浓郁的底料，吃起来过瘾，可里面盐、油、添加剂含量都很高。煮的时间越久，锅里的老汤，各种杂质盐分越聚越多，尽量不要喝老汤。

糖果蜜饯，小孩子大人都爱吃。甜甜的糖果，一口一个很解馋。但糖果几乎全是添加糖，吃多了糖分超标。没事不要随手拿糖果当零食。

外面饭店的红烧、糖醋菜品，味道浓郁香甜。为了口感，糖和盐放得都很足。偶尔吃一顿解馋可以，不要经常点这类菜肴。日常做饭，尽量少糖少盐，吃食材原本的风味。

吃饭切忌吃到撑。不管饭菜多好吃，吃到七八分就该停下。尤其是晚餐，夜里身体代谢变慢，晚餐吃的太丰盛太饱，肠胃夜里得不到休息。

晚餐尽量清淡少量，少吃大鱼大肉，简单吃点，更利于身体休养。

很多人总觉得，偶尔吃点重口没关系。可饮食是日复一日的事情，天天重口，身体早晚要发出预警。

不要等到身体不舒服，才后悔当初没有管住嘴。

养生没有捷径，就是在日常吃饭的小事上多上心。避开重油重盐的火锅底料，不贪恋糖果蜜饯，少吃红烧糖醋重调味菜，每餐不要暴饮暴食，晚餐清淡少食。

我们普通人，不用追求多么奢华的饮食。吃的简单清淡，少给身体增加负担。

守住吃饭的底线，爱惜自己的身体，才能够好好享受往后的生活。