熬夜之后如何正确恢复身体

🥣 一个很实用的“熬夜恢复日”

起床： 水 + 正常早餐

上午： 晒太阳/户外走路20分钟

午餐： 蛋白质 + 蔬菜 + 主食

下午： 困的话小睡20–30分钟

晚餐： 清淡一些，避免大量酒精和油腻食物

晚上： 减少屏幕刺激，提前上床

目标： 连续几晚睡够7–9小时

给陈姐留着 ​​​