如果一个你明知的基础重量，在动作运行过程中出现不常见的问题，比如举不起来，那一定是动作的模式出了问题。

力量训练无非就是什么？腰背挺直不要反弓，调整身体角度保证垂直上下，核心收紧。

所谓的核心收紧很多人都比较难理解，两个认知点：第一找在马桶上使劲拉屎的感觉，第二深吸一口气憋住完成一次动作后再吐出来。

这么做的目的就是提升腹内压来达到身体稳定，让动作质量更上一层楼，而不是在负重过程中来回呼吸没有规则的呼吸，导致动作变形，身体受损，目标肌群得不到有效刺激。

关注我，让你少走弯路。小小杨的FitnessSoul