以前没有监测过睡眠，这次换了新苹果手表，电池比较耐用，连续两个礼拜戴着入睡，包括回来调时差这几天。结果显示，睡眠质量比想象中的好，尤其是REM和深睡时间，以及心率。其实，很多时候，都是念头作怪，过于敏感，担心这个那个，甚至产生焦虑，现实情况恐怕没那么糟糕。要相信自己身体的调节与自愈能力，健康的生活方式，包括均衡饮食、不吸烟喝酒、不熬夜等，加上通过冥想、呼吸等激活副交感神经，以及持之以恒的有氧和抗阻运动，养成习惯，久而久之，身体自然会给出响应。向阳生长，活在当下，努力了，自有答案。共勉。