道家教你如何，保养你的三魂七魄
本文转自修行的老道
我们常说"失魂落魄""魂不守舍"，在道家看来，这不是形容词，是身体在报警。
人身上有三魂七魄，一共十重精神力量，管着你的精神状态、气血盛衰、直觉灵感、睡眠质量。魂魄强，眼神清亮、精气神饱满；魂魄弱，整个人萎靡消沉，做事提不起劲，连照镜子都觉得灰扑扑的。
这不是玄学，是身体在说话。
一、三魂七魄到底是个什么东西"三魂七魄"最早出自东晋葛洪《抱朴子》：修炼到一定境界，就能"自见其身中之三魂七魄"。后来宋代道教大典《云笈七签》把它系统化、定名化，写进了《魂神部》。
简单说：魂是阳，管精神心神；魄是阴，管肉身本能。
《黄帝内经》也讲：心藏神，肝藏魂，肺藏魄——魂魄不是虚无缥缈，是跟五脏六腑绑在一起的。魂弱了肝先出问题，魄散了肺先扛不住。
把人的生命比作一棵树：三魂是树根，七魄是枝叶。 根扎得深，枝叶才繁茂。肉身作息一乱，七魄先遭殃；三魂再一虚，整个人就垮了。
二、三魂：你的精神之根《云笈七签》写得清楚："夫人身有三魂，一名胎光，太清阳和之气也；二名爽灵，阴气之变也；三名幽精，阴气之杂也。"
胎光——你的命灯胎光是主魂，承接天地阳气，是你生命力的根基。道家叫它"生命之光"，这盏灯灭了，人就没了。胎光足的人，双目有神，说话有底气，往那儿一站就让人觉得稳。胎光弱的人，脸色发灰，眼神涣散，睡多久都解不了乏——因为根上没充上电。
爽灵——你的天线爽灵管直觉、悟性、反应力，是你跟天地之间的感应器。
爽灵强的人，学东西快，第六感准，遇事能瞬间做出判断。爽灵受损，脑子像蒙了层雾，别人说话你要愣半天才能回神，以前能避开的坑现在挨个踩。
肝藏魂。熬夜伤肝，肝血一虚，爽灵就守不住，所以熬夜后心神恍惚、多梦失眠——不是你想太多，是你的天线坏了。
幽精——你的欲望开关幽精管情绪、欲望、睡眠、生育本能。幽精安稳，夜里睡得踏实，欲望有度，心里不惶恐。幽精一乱，入睡难、多梦、睡醒更累；欲望要么彻底熄火，要么失控暴走；心里总悬着，落不了地。
《云笈七签》说得直接：幽精主灾衰。好色嗜欲、沉溺秽乱，耗的就是幽精，损的就是你的精气神底子。
三、七魄：肉身的七个守门员七魄的名字很怪：尸狗、伏矢、雀阴、吞贼、非毒、除秽、臭肺。道家叫它们"身中之浊鬼"，名字带"鬼"，其实是肉身离不开的七个功能模块。
尸狗，管警觉。人睡着了还能感知外界动静，就是它在值班，像条守夜的狗。伏矢，管消化。食物进肚子，靠它转化成精微养分滋养全身。雀阴，管生殖。性本能、生育机能，都归它管。吞贼，管免疫。外邪入侵，它负责吞噬清剿，是体内的保安队。非毒，管解毒。体内郁积的毒素，靠它来化解。除秽，管排泄。废物垃圾及时清理，身体才能干净。臭肺，管呼吸。一呼一吸之间，气机升降全由它掌控。
七魄属阴，依附肉体。人死后，七魄先散，每七日散一魄，所以民间有"头七""七七"的说法。生大病时，也是七魄先动摇，三魂后离体。三魂是神，七魄是形，神驭形则安，形乱神则病。
四、魂魄虚了，身体怎么报警
胎光弱——命灯暗了身上没力量感，存在感变低，干什么都提不起劲。脸色发灰，眼神涣散。最狠的信号：睡再久都累，睡眠根本救不了你。因为根没充上电，枝叶再浇水也没用。
爽灵损——天线断了反应迟钝，直觉失灵，记性变差，脑袋像蒙了雾。以前能避开的麻烦，现在频频踩坑。很难静下心学习思考，因为接收信号的装置坏了。
幽精乱——开关失控入睡艰难，多梦纷杂，睡醒更累。欲望要么彻底死寂，要么彻底暴走。心里悬悬不安，焦虑惶恐，落不了踏实感。不是你想太多，是幽精这个开关卡住了。如果你中了好几条，别慌。魂魄不是一损俱损，调养得当，能慢慢养回来。
五、怎么养回来？四招实操
养胎光——给命灯添油
胎光靠阳气养。早上晒后背十五分钟，借日光充督脉阳气。晚上十一点前入睡，亥时（21:00-23:00）是养三焦、给胎光充电的黄金时段。少待阴冷昏暗的地方，远离持续消耗你的人和事。胎光喜暖，忌寒凉耗散。
道家有个"拘三魂法"：黎明或睡前，叩齿并默念三魂之名——胎光、爽灵、幽精，反复三次。这叫"呼魂内守"，让神气不散。
养爽灵——把天线修好爽灵需要安静。每天留一段彻底脱离手机的时间，做手工、练字、泡茶，把心神收回来。
多抬头看看云、看看星空，重新建立跟天地的连接。《抱朴子》讲"守一思神"，就是把意念内聚，形神相守。天线坏了，就得少接收垃圾信号，多接天地正气。
养幽精——把开关归位睡前揉腹、静坐收心，少刷刺激性内容，别深夜胡思乱想。欲望不是硬压，是学会安顿。
睡前温水泡脚，搓热脚底涌泉穴，引火下行，心神一沉，幽精自然安稳。
养七魄——别让守门员罢工
七魄最喜欢规律，最怕颠倒混乱。三餐按时吃，排便通畅，适度活动，按时休息。肉身这台机器保养好了，七个守门员自然尽职。月朔、月望、月晦（初一、十五、月末）这几天，七魄最容易游荡不安，这几天尤其要早睡守静。
六、写在最后三魂七魄不是神话传说。它在你眼神里，在你睡眠中，在你举手投足的气场上。
《左传》有句话说透了："心之精爽，是谓魂魄；魂魄去之，何能长久？"
你善待它，它就托举你的光芒；你透支它，它就一点点黯淡下去。
修好自身魂魄，守住精气神——这是人世间最靠谱的安身立命之法。
道家养生老祖宗的智慧玄学
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