减脂总卡在平台期？晚餐这样补钾，不饿肚子还掉秤。
很多人只盯热量，忽略钾能消水肿、提代谢，钠吃多、少吃粗粮蔬菜，钾摄入普遍不够。
晚餐照着吃：高钾杂粮主食一小份+两种高钾蔬菜+低脂高蛋白，少油少盐蒸煮为主。
蒸红薯/山药替代精米白面，搭配菠菜、菌菇、毛豆，虾仁豆腐鱼肉补蛋白，一周不重样。
坚持下来，排便顺畅，不用挨饿，体重稳步掉，减脂不反弹。