适度觉察能助人内观本心、获得平静与快乐，是独处的价值所在。但若过度执着于审视自我，陷入对“是否值得”的反复纠结，反而可能滋生焦虑与痛苦。李银河曾言“太强的自我是一座监狱”，也指出人生的标准是快乐与平静，若未达成便是痛苦。因此，觉察应是为了接纳与解脱，而非自我审判，需保持超脱与游戏心态，避免陷入精神内耗。