天天运动到底“抗衰老”还是“促衰老”，得看怎么个动法。适度规律运动绝对是“抗衰老神器”。它能提高代谢率，让身体休息时也能多消耗热量，远离肥胖；有氧运动增强心脏功能，降低心血管疾病风险；力量训练能保持肌肉量、增强骨骼。而且运动还能促进神经功能、减少慢性炎症。
不过，要是过度运动，那可就成“促衰老帮凶”了。长期高强度运动可能导致免疫力下降、关节磨损、激素失调。科学建议每周150分钟中等强度有氧锻炼，再搭配点力量训练，这样才能健康抗衰。