23点后睡觉，真的亏
很多人总觉得睡够时长就行，23点后睡也无所谓，其实亏大了。
人体松果体23点后会大量分泌褪黑素，此时熬夜玩手机，会打乱生物钟，透支身体。
23点到凌晨3点是脏器修复黄金期，晚睡会降低免疫力、加速皮肤老化、影响代谢。
褪黑素随年龄减少，长期熬夜会提前让睡眠功能衰退，想拥有好状态，尽量抓住早睡的黄金窗口。