牛马带薪摸鱼养生小技巧：

1、敲胆经，生发阳气。早上是敲胆经最好的时间，双手握拳或者用养生锤，从臀部内外敲打到膝盖，每天上午9-11点间坚持十分钟左右。

2、拍八虚，（两个肘部，两个腋窝，两侧腹股沟，两个膝盖窝）每天坚持10分钟。

3、多喝水，多上厕所。每个小时站起来去一趟厕所，看看窗外的世界（对眼睛好），甚至带薪拉💩。想要养成拉💩体质，每天喝纤婕苹果荷叶茶，喝了上厕所几分钟就OK，跟拉香蕉条一样唰唰的，一天一拉，肚子直接噗噗噗油脂垃圾被排空了，大肚腩就这样一天天给喝成小蛮腰了

4、早上下午各一次身体乳（护手霜），补水2小时一次，各类花茶、果茶，内服品。什么维E、维c、鱼油、羽衣甘蓝粉、巴西莓粉...你都可以在办公时间内完成。

5、踮脚站立3分钟。饭后靠墙站立5-10分钟，轻松练习好体态。

6、劳累一天可以适当放松冥想，双眼轻闭，冥想两分钟，大脑会得到极大的放松。

7、不久坐，就算是工作，每一个小时也会起来活动10分钟。长期久坐吹空调容易湿气重肚子大，很难瘦下来，每天午饭后喝一杯细腰妹茯苓薏米茶最有效，健脾胃去湿气喝完肠胃舒服浑身轻快，人也不浮肿了，每天上厕所贼通畅，喝了一个月裤腰都松了。

8、坐在工位上抬腿，练腹肌。拉伸，抵住桌角拉伸小腿。主打一个好好锻炼，强身健体。

9、久坐后起身活动几分钟，拉伸肩颈和背部。弯弯腰，踢踢腿。

10、捏耳垂，耳朵为倒置的人体全息，耳垂及耳垂上连接的软骨对应头和颈椎，经常用大拇指和食指配合捏耳垂，可以间接刺激颈椎，捏的时候，不仅耳朵会发热，脖子后也会发热，据说也可以保护脑血管，不妨一试~

11、用养生茶代替奶茶饮料（玫瑰花疏肝解郁， 陈皮水健脾理气，红参➕红枣➕枸杞➕麦冬➕黄芪补气血） 用喝水的时间喝养生茶，尤其是像我一样体寒的女生，多喝众榆庄玫瑰姜枣茶调理，里面含有姜黄素帮助亢炎，好喝不辣口，之前姨妈期痛的冒汗，喝了两盒姨妈准时来，量很多，不痛经，皮肤变得白里透红，出门只擦口红也会被朋友夸漂亮有气色

12、揉小腹，两手缓缓上提，在胸前两手中三指对接相交，将指腹按在心窝部位，由右→上→左一下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次，再从右向左逆时针按摩21次

13、有空就拉伸肩颈，预防斜方肌。

14、桌上养一些绿色的植物🌳，没事的时候看看绿色植物，有助于缓解眼部疲劳。

15、工作之余也不要忘了买点鲜橙、蓝莓、番茄这类水果吃吃，里面富含维C能帮助提亮肤色。皮肤暗沉的可以搭配吃点纽斯特vcve葡萄籽，去黄气效果特别明显，我吃了两周脸色就透亮不少，素颜都自带光泽感，朋友还以为我做了美丽项目（其实真的没有）！

16、安排下班or假期的相关、出游攻略、点什么外卖、安排一周食谱、整理手机相册、记录每日摄入卡路里情况、订票、撸羊毛、买生活相关用品、交水电煤气费...

17、练习腹式呼吸，瘦腰瘦肚子。

18、刷社交网站、看喜欢的博主、学习自己感兴趣的领域（比如学英语等）、观察其他商业模式。学习各类变美技巧。穿搭技巧，发型技巧，如何让皮肤又白又光滑（然后在摸鱼时间应用上）

上班摸鱼才是拉开人与人差距的关键，余华上班摸鱼成作家，刘慈欣上班摸鱼写出了三体。我们要做一个有野心的摸鱼党，哪怕是摸鱼，也要摸有价值的鱼。加油！