今天想讲的是关于“自洽”。最近刷到很多晋江作者大会的推送，不知道为什么，除了作品之外，意外地还刷到一些有关颜值的讨论，尤其是看到还有作者因此感到焦虑，突然也想就这个话题和大家谈谈心。其实我不该说太多，因为之前我还被网友拿来和那位作者比较过，当时就感到很惶恐，重点倒不是营销美貌或者容貌焦虑，而是“比较”这种行为本身。比较是偷走快乐的贼，不管是外表还是其他任何东西，例如写文的数据，自媒体的热度，现实中的学历、财富等等，一旦将自己置于某种评价体系内，就等于把定义自己的权利交给了他者，在弱于自己的人面前感到优越的同时，也必然会在看到强于自己的人时自卑，并陷入无限的焦虑。因为人外有人、天外有天，只要你认可这个评价体系的存在，就永远有人比你更高一级，在这个鄙视链里，没有真正的赢家，只有无穷尽的攀比和内耗，唯有置身事外，不进入评价体系，不拜高也不踩低，将目光放在自己身上，才是真的“立于不败之地”。适度的比较和竞争确实可以成为激励自己进步的动力，但作为一个作者，更应该关注的是作品而不是外貌，而哪怕回归作品本身，作者与作者之间也从来不是零和博弈的竞争关系，见贤思齐焉，从别人身上看到优点、吸取经验，然后专注提升自我，写好作品，一起把蛋糕做大才是长久之计。克服焦虑最好的办法是从物理上隔绝焦虑源。绝大多数网络作者的焦虑源其实就是网络，每天盯榜盯数据混迹论坛，被读者夸会开心、被骂会难过，看到同行赚大钱当然也不免眼热，羡慕嫉妒都是很正常的情绪，但这种情绪如果超过了限度，恶意竞争举报诋毁别人，或者焦虑内耗伤害自己，就成了一种病态。作为一个和焦虑症斗争多年的“过来人”，我的建议就是放下手机，远离网络，多和自己相处，多去感受现实生活，去体会生活中真实的柴米油盐，看一看繁华的城市、生机勃勃的大自然，再回来就会发现网络上的议论根本没什么意义，他者的评价不能定义你，你是为自己而活着的，不是为其他任何人。多体验生活也能积累素材和灵感，提升文笔和故事，一举多得，何乐而不为？不仅是作者们，读者朋友们也可以试试，老生常谈的“公园十分钟效应”是真的很有用。做个深呼吸，起来走两圈，出门散散步，不看手机不刷社媒，不接收过载的信息，让大脑短暂地放空，冷静下来后很多问题都可以慢慢解决——实在解决不了，那就放弃，也没什么大不了的，死不了就不是大事。如果已经没办法自己调节情绪，务必及时求助心理医生，该咨询的咨询，该吃药的吃药，永远不要去责怪自己，焦虑不是你的错，生病也不是你的错，你只是被外界的声音裹挟，身体无法负载那么多负面情绪了而已。行动和向前走也是战胜焦虑的好方法，远离焦虑源，埋头做你自己的事，多过些年再回头看，说不定当初那些烦恼就像小时候上学忘带红领巾、暑假开学没做作业、数学没考一百分一样，根本不值得消耗我们那么多宝贵的心力和情绪。与自己和解，悦纳自己，是人生漫长的课题，别着急，慢慢走，路边的风景也很好。