长期跑步并非对每个人都有益。它好处多多，像能锻炼肌肉、消耗脂肪、提升心肺功能、加快新陈代谢、促进骨骼生长、增加骨密度，还能促进睡眠，减少慢性疾病甚至肿瘤的发生。
不过，有些人就不适合长期跑。身体有缺陷的，本身身体机能受限，跑步可能加重负担；高龄老人，关节和骨骼脆弱，长期跑步会加剧膝关节磨损，因为跑步时单腿支撑，负重集中，长期下来半月板摩擦不可逆，严重时可能要换关节。还有本身有扁平足、拇外翻等身体异常的人，不纠正就跑，会增加关节应力，带来损害。所以跑步前最好找专业医生检查。