⚠️中医讲"春生夏长秋收冬藏"，秋天万物都在偷偷囤能量，头发也不例外!秋季气温适中，不像夏天那么炎热容易出汗导致头发油腻，也不像冬天那么寒冷干燥易产生静电损伤头发。而大自然所有动物，秋天都要长出毛发，以备过冬保暖。

回好多人觉得秋天掉.头.发多，但同时，也孕育着长头发的生机。而秋天又是养肺的季节，肺主皮毛。所以，秋天注意养生，补充相应的营养，皮肤、头发都会变好。
1️⃣ 先养肺
肺主皮毛，秋天要可劲儿地养肺。秋天多喝银耳雪梨汤，多吃山药、莲藕、百合、杏仁这些润肺的食物。
2️⃣睡饱觉
促进头发生长的激素仅在熟睡状态释放。充足的
睡眠有助于改善头皮状态，让头发变粗变长。
3️⃣少吃比啥都强
如果头发出油多，要做好控糖，要睡好觉。睡眠不好，人体会增加雄性激素的分泌，就容易雄脱了。

4️⃣多梳头
千万不要因为梳头掉头发，就不梳头。梳头掉的，也是根基不牢的、不健康的头发。多梳头，能让头发生长的头皮变软。头皮越软的人，越年轻、越有助于长头发。
5️⃣补充锌元素
身体内锌元素不足会让毛发变少，富含锌元素的食物:牡蛎、虾、蟹、贝壳、牛肉等。
6️⃣补充蛋白质
头发主体本身就是角化的蛋白质。足量蛋白质的摄入有助于长头发，比如鸡蛋、鱼、虾、大豆等。
7️⃣每周运动2-3次
每次运动半小时以上，整个人微汗就好，不用暴汗。运动产生的生长激素会战胜睾酮，促进头发生长。
8️⃣少吃外卖
主要是油不好，自己做饭多用橄榄油、亚麻籽油。
9️⃣多吃含维生素b的食物
维生素b可以参与糖、脂肪、蛋白质的代谢,调节皮脂腺油脂的分泌，消除疲惫感。富含维b的食物:糙米、燕麦米、黑米，蛋黄、葵花籽、香蕉、动物肝脏等。
🔟睡前1小时少看手机电脑屏幕
手机电脑屏幕上的蓝光会干扰褪黑素的分泌
1️⃣1️⃣勤洗头，减少洗发水用量
再温和的洗发水对头皮都有刺激。入秋气温逐渐降低，可以尝试勤洗头，同时慢慢减少洗发水用量。
1️⃣2️⃣让心空下来
内心一直紧绷焦虑会让身体产生活性氧，类似于身体里生锈的痕迹，影响发量。

姐妹们好好坚持，这时候做好养护，开春就能拥有又黑又亮的"瀑布发"!
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