生活中烦恼就像影子，甩都甩不掉。半夜醒来翻旧账，烦心事越想越上头，像牛皮糖一样甩不掉。
想忘掉烦恼，得先承认它的存在，别硬压着躲着，正视它，它就没那么嚣张了。别老问“为什么是我”，换成“现在怎么办”，把注意力从过去挪到当下。
用具体的事填满时间也很有用。心烦时别躺着，起来拖拖地、浇浇花，手忙起来心就静了。
很多烦恼其实不值得计较，小事不计较，烂事不纠缠，学会“翻篇”，让情绪放过自己，烦恼自然就退场了。