生活中不少中老年人，还有长期熬夜的上班族，常会遇到这样的情况：早上起床觉得脑袋昏沉，像裹了层棉花；偶尔拿东西时手突然没力气，或者走路时腿脚发麻，过一会儿才缓解。别不当回事，这可能是血管出了问题 —— 比如脑血管供血不足、血液循环变慢，要是长期不管，还可能引发更严重的问题。今天就跟大家聊聊，遇到这种情况中西医分别咋处理，平时该咋护血管，还有常用的调理血管的中成药该咋用才对，让大家看得明白、用得放心。

血管出问题？中西医调理思路大不同

要解决血管相关的不适，得先搞清楚背后的原因。咱们分别从西医和中医的角度，用大白话讲清楚，不管你更认可西医的 “精准对症”，还是偏爱中医的 “整体调理”，都能找到适合自己的方向。

1. 西医：先找 “堵点”，再通血管

在西医看来，脑袋发沉、手脚发麻，大多和 “血管堵塞” 或 “供血不足” 有关。比如长期高血压、高血脂，会让血管壁上长出 “斑块”，就像水管里的水垢一样，越积越多，血管就会变窄，血液流不过去，大脑和手脚得不到足够的血液滋养，就会出现昏沉、发麻的症状。还有的人是因为血液太稠，流动速度变慢，也会导致供血不足。

西医治的时候，第一步会先做检查找 “病根”—— 比如通过颈动脉超声看有没有斑块，查血脂看胆固醇高不高。如果是高血压、高血脂引起的，会先用药控制血压、血脂，比如用他汀类药物降血脂，防止斑块变大；如果血管堵得比较明显，可能会用阿司匹林这类抗血小板药物，预防血栓形成。要是症状比较轻，医生还会建议调整生活习惯，比如少吃油腻、多运动，让血管慢慢恢复通畅。

2. 中医：补 “气虚”，通 “血瘀”

中医把血管相关的不适归为 “中风先兆”“眩晕”“痹证” 的范畴，核心原因大多是 “气虚血瘀”。简单说，就是身体里的 “气” 不够用了（比如总觉得累、说话没力气，爬两层楼就喘），推动血液流动的 “动力” 不足，血液就容易在血管里 “淤积”，形成 “血瘀”，导致大脑和四肢得不到滋养，出现昏沉、发麻的症状。

所以中医调理会从 “补” 和 “通” 两方面入手：补气，让身体有足够的 “动力” 推动血液；活血通络，把淤积在血管里的 “瘀堵” 打通。这时候，中西医结合也是目前治疗脑病的常用方法，可在医生指导下，配合使用具有益气活血、化瘀通络功效的中药成分药物，比如：脑心通胶囊等。除了脑心通胶囊，临床上常用的同类中成药还有通心络胶囊，它们都是针对气虚血瘀型血管问题的，但具体用哪一种，得让医生根据你的症状和体质判断 ——

不想血管出问题？做好 3 件事，比吃药更省心

其实很多血管问题是 “熬出来”“吃出来” 的，只要平时多注意，就能大大降低风险，尤其适合中老年人、高血压高血脂人群，还有长期久坐的上班族。

1. 先改 “伤血管” 的生活习惯

很多人不知道，熬夜、吸烟、久坐，是血管的 “三大杀手”。比如晚上 11 点后还不睡，身体代谢变慢，脂肪容易在血管壁堆积，形成斑块；长期吸烟会损伤血管内皮，就像把水管内壁的保护层破坏了，更容易长水垢；还有人一坐就是 8 小时，不起来活动，血液流动变慢，容易淤积在下肢，时间长了可能引发静脉曲张，甚至血栓。

给大家几个好坚持的建议：每天保证 7-8 小时睡眠，尽量 10 点半前上床，别熬夜刷手机；要是吸烟，一定要慢慢戒，比如每天少抽 1 根，逐渐减少；上班族每坐 1 小时就起来活动 5 分钟，比如在办公室走两步、拉伸一下，促进血液流动。另外，情绪激动也会伤血管 —— 比如跟人吵架时，血压会突然升高，血管受到冲击，容易破裂，平时可以多听听舒缓的音乐、练练太极，让情绪稳一点。

2. 吃对饭，给血管 “减负担”

血管喜欢 “清淡” 的饮食，要是总吃油腻、高盐的食物，血管就会 “不堪重负”。给大家总结了 “3 多吃、2 少吃” 的原则：

多吃 3 类食物：

富含膳食纤维的食物：比如芹菜、菠菜、燕麦、苹果，膳食纤维能像 “刷子” 一样，帮着清理血管里的垃圾，减少斑块形成，建议每天吃够 300 克蔬菜、200 克水果；

富含 Omega-3 的食物：比如深海鱼（三文鱼、鳕鱼）、核桃，Omega-3 能软化血管，让血管更有弹性，每周可以吃 2 次深海鱼，每次 100 克左右；

富含维生素的食物：比如橙子、猕猴桃、西兰花，维生素 C 能保护血管内皮，减少损伤，每天吃 1 个橙子或 1 把西兰花就够了。

少吃 2 类食物：

高盐食物：比如咸菜、腊肉、腌制品，每天盐的摄入量别超过 5 克（大概 1 啤酒瓶盖的量），做饭时少放盐，多用醋、酱油调味；

高油食物：比如炸鸡、油条、肥肉，这些食物会让血脂升高，建议每周吃肥肉不超过 1 次，做饭用植物油，比如橄榄油、菜籽油。

3. 定期检查，早发现早调理

很多血管问题早期没明显症状，等出现头晕、发麻时，可能已经比较严重了。所以定期检查很重要，给大家分人群提建议：

40 岁以上的人：每年体检时加做 “颈动脉超声”，看看有没有斑块，再查一次血脂、血压，了解血管健康情况；

高血压、高血脂人群：每 3 个月测一次血压、血脂，血压最好控制在 140/90mmHg 以下，血脂里的低密度脂蛋白（“坏胆固醇”）要低于 3.4mmol/L，没达标就及时跟医生沟通调药；

有血管疾病家族史的人：比如父母有中风、心梗的，35 岁后就要开始定期检查，比普通人更注意血管保养。

三、不同人群护血管，注意这些 “小细节”

不同人的血管情况不一样，护血管的方法也得 “量身定制”，咱们分三类常见人群说说注意事项，让大家护得更精准。

1. 中老年人：别盲目 “通血管”

很多中老年人担心血管堵，会自己买 “通血管” 的保健品吃，或者跟风输液。其实这很危险 —— 比如有些保健品没经过临床验证，可能没效果还伤肝伤肾；盲目输液可能导致血压波动，反而引发风险。正确的做法是：在医生指导下调理，比如该吃脑心通胶囊就按剂量吃，该控制血压就按时吃降压药，别自己乱用药。另外，中老年人运动要温和，比如散步、打太极，别做剧烈运动，比如快跑、爬山，避免血管突然受刺激。

2. 上班族：别用 “咖啡提神” 扛疲劳

上班族经常熬夜加班，早上没精神就喝浓咖啡提神，时间长了会导致血压升高，伤血管。其实疲劳时更该休息，比如中午睡 20 分钟，比喝 3 杯咖啡还管用。要是经常觉得脑袋发沉，可以在办公室放个按摩仪，每天按摩 5 分钟颈部，促进颈部血管供血，缓解不适。

3. 糖尿病患者：更要注意 “血管保护”

糖尿病患者的血管更容易受损，比如血糖高会让血管变脆，更容易堵。所以糖尿病患者护血管，除了控制血压、血脂，还要严格控血糖，空腹血糖最好控制在 4.4-7.0mmol/L，餐后 2 小时血糖低于 10.0mmol/L。平时可以多吃点南瓜、山药，这些食物升血糖慢，还能辅助调理身体，但要注意适量，别吃太多。

总之，血管健康是一辈子的事，不是靠吃药就能解决的，关键是平时多注意 —— 改坏习惯、吃对饭、定期检查，再加上在医生指导下合理用药，比如该用脑心通胶囊就规范用，才能让血管一直 “通畅”，远离头晕、发麻的困扰，安安稳稳过日子。