在不久的过去，智能手机用户被告知不要让手机插上电源过夜，否则可能会对电池造成严重损坏。虽然当前的智能手机型号现在具有防止意外过度充电的保护功能，但很多人仍然对长时间为设备充电是否会损坏电池有疑问。

简短的回答是否定的。始终保持手机插电不会损坏电池。现代智能手机配备了智能充电系统，一旦充满电，就会切断或逐渐减少电源，从而防止旧设备中常见的那种“过度充电损坏”。因此，如果您将 iPhone 或 Android 放在充电器上过夜，您可以放松一下。

也就是说，“不会损坏您的电池”并不意味着它没有效果。电池会随着年龄和使用而自然退化，充电方式会影响这种情况发生的速度。将手机永久保持在 100% 会给电池增加额外的压力，尤其是与热量配对时，这是使用寿命的真正敌人。

了解何时重要（何时不重要）可以帮助您进行一些小的改变以延长手机的使用寿命。

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电池健康状况不仅仅与您为手机充电的次数有关。这是关于它如何管理电压、温度和维护。锂离子电池在暴露于极端水平时老化最快：0% 和 100%。

长时间保持接近充满电会给阴极和电解质带来额外的电压应力。这就是为什么许多设备使用“涓流充电”或暂时暂停到 100%，仅在需要时充电。

尽管如此，最大的威胁不是过度收费，而是热量。当您的手机插入电源并运行要求较高的应用程序时，它会产生热量，从而加速电池内部的化学磨损。如果您在炎热的天气里玩游戏、流媒体或充电，那么额外的温暖比将电缆插在一夜之间造成的危害要大得多。

苹果的电池指南将锂离子电池描述为“消耗性组件”，随着时间的推移，容量会自然下降。为了减缓这种下降，iPhone 使用了优化电池充电，它可以了解您的日常生活，并在您通常拔下插头之前暂停约 80% 的充电，从而减少在高压下花费的时间。

Apple 还建议将设备保持在 0 至 35 摄氏度（32 至 95 华氏度）之间，并在充电时取下某些保护壳，以提高散热效果。您可以在 Apple 的官方电池支持页面上阅读更多信息。

三星提供了一项名为“电池保护”的类似功能，可在 One UI 的电池和设备维护设置中找到。启用后，它将充电限制在 85%，这有助于减轻长时间充电过程中的压力。

谷歌、OnePlus 和小米等其他 Android 制造商也提供了类似的选项——通常称为自适应充电、优化充电或电池保养——可以根据您的习惯动态减慢电力传输或限制充电。这些系统使您可以安全地长时间插入手机，而不必担心过度充电。

即使采取了这些保护措施，某些情况也会加速电池磨损。如前所述，最常见的罪魁祸首是高温。即使是很短的时间，将手机放在阳光直射、车内或枕头下充电也会将温度推到不安全的区域。

充电时大量使用（例如游戏或 4K 视频编辑）也会导致温度峰值，从而更快地降低电池性能。廉价的、未经认证的电缆或适配器可能会提供不稳定的电流，从而给电池带来压力。如果您的电池已经使用了几年，它自然对这种压力更加敏感。

您不需要彻底改变您的习惯，但一些调整可以帮助您的电池优雅地老化。

首先打开手机的内置优化工具：iPhone 上的优化电池充电、三星设备上的电池保护和 Google Pixel 上的自适应充电。这些系统会了解您的日常工作并调整充电速度，这样您的手机就不会整晚处于 100% 的状态。

充电时保持手机凉爽。据 Apple 称，手机电池在 62 至 72 华氏度（16 至 22 摄氏度）之间性能最佳。如果您的手机感觉很热，请取下手机壳或将其移至通风较好或阴凉的地方。避免将其扔到枕头下或离笔记本电脑等其他电子产品太近，并跳过过夜间滞留热量的无线充电器。

使用手机制造商或值得信赖的品牌提供的优质充电器和数据线。您在网上找到的那些廉价的“快速充电”套件通常提供不一致的电流，这可能会导致长期问题。

最后，不要沉迷于加满。白天插入手机进行短时间爆发是完全可以的。锂离子电池实际上更喜欢频繁、浅层的充电，而不是深层、完整的循环。您不需要一直将其保持在 20% 到 80% 之间，但只要尽可能避免极端情况即可。

将手机插在一夜之间或整天放在办公桌上不会损坏其电池。这是不同科技时代遗留下来的神话。现代手机足够智能，可以保护自己，优化电池充电或电池保护等功能可以为您完成大部分繁重的工作。

尽管如此，没有电池可以永远持续下去。减缓不可避免的最好方法是管理热量，使用优质充电器并让手机软件完成其工作。不要将其视为“保养”您的电池，而更多地将其视为有意识地充电。今天的一些正念习惯可以让您的手机保持强劲运行多年。