想要长寿，有些习惯得安排上。
饮食上得均衡，多吃高纤维、富含果蔬、全谷物的食物，像鱼类、豆制品补充蛋白质，橄榄油提供健康脂肪，少吃加工食品和高糖食品。
运动不能少，每周至少150分钟中等强度运动，快走、游泳、骑车都行，能让心血管更健康，还能增强肌肉骨骼。
睡眠也很关键，每晚保证7 - 8小时优质睡眠，规律作息，睡前少碰电子设备。
社交活动也得有，多和家人朋友联系，参加社区活动，减少孤独感。
最后，别抽烟，酒要少喝，定期体检，把健康掌握在自己手里。