高温天气，各种作死的行为。
一、下午3点就去锻炼
二、为了省电，38度的高温不开电扇，也不开空调。
三、出大汗后，猛喝冰镇饮料。
四、为了过嘴瘾，每天吃冰糕。
五、酒足饭饱以后就躺在床上，一动不动吹空调。
六、睡觉时把空调温度调到23度，直吹着身体。
七、放到冰箱超过48小时的西瓜还吃舍不得扔。


一、下午3点去锻炼——热射病的“最佳入场券”

天气预报都反复提醒了：高温时段尽量别出门。可有些人偏偏不信邪，认为“中午锻炼出汗多，排毒效果好”。

去年夏天，我所在的城市就发生过一起悲剧。一位五十多岁的男子，下午三点多在公园跑步，结果突发热射病，送到医院时体温已经超过40℃，多器官衰竭，抢救无效去世。家人哭得撕心裂肺，说他“平时身体挺好的，天天锻炼”。

高温时段锻炼，尤其是下午两三点，地表温度可能超过50℃。这时候剧烈运动，身体产热急剧增加，散热却跟不上——轻则中暑，重则热射病。热射病的死亡率高达20%-70%。锻炼是为了健康，不是为了送命。

二、38度不开空调电扇——省的是电，费的是命

有些老人节俭惯了，夏天舍不得开空调，甚至电扇都不开。每年夏天都能看到这样的新闻：独居老人在家中暑昏迷，送到医院已经晚了。

我认识一位同事的母亲，七十多岁，独居。有一年夏天持续高温，她为了省电，白天不开空调，只开个小风扇。结果有一天在厨房做饭时中暑晕倒，幸亏邻居发现得及时，才捡回一条命。后来同事问她为什么不早开空调，她说：“想着省点电费……”同事当时又气又心疼，那点电费连一天的住院费都不够。

高温天气，空调不是奢侈品，是必需品。 该开就开，别拿命省钱。

三、大汗后猛喝冰镇饮料——心脏最怕这一下

运动或暴晒后，全身血管处于扩张状态，心跳加快。这时候猛地灌下一瓶冰镇饮料，冰冷的液体瞬间进入消化道，刺激血管急剧收缩，心脏负担骤然增加。

说白了，大量出汗后身体失水，血液本来就变得粘稠，猛地灌下冰水会让血管收缩，增加心脏负荷，严重时可能诱发心梗。每年夏天都有年轻人打完球猛喝冰水后猝死的案例。口渴的时候，温水比冰水安全一万倍。

四、每天吃冰糕——过嘴瘾，伤脾胃

夏天吃冰糕确实爽，但天天吃、一次吃好几根，就是在拿脾胃开刀。

中医讲“形寒饮冷则伤肺”，又说“胃喜暖而恶寒”。冰糕的温度在零度以下，进入胃肠道后，局部温度骤降，胃肠蠕动减慢，消化功能受损。长期如此，脾阳受损，湿气内生——你以为只是“解暑”，其实是“引寒入体”。

我一个亲戚家的孩子，暑假每天至少吃两根冰棍，结果开学后一直肚子疼、没胃口，看了好几次中医才调理过来。医生说是“脾阳虚”，嘱咐他至少半年不能再碰冷饮。过瘾一时爽，脾胃养半年。

五、酒足饭饱躺床上吹空调——身体两个系统同时“罢工”

刚吃完饭，大量血液涌向胃肠道帮助消化。这时候马上躺下，气血运行减慢，消化受影响。同时空调冷风直吹，体表血管收缩，本该流向消化道的血液又被分散——结果就是消化系统得不到充足的血液供应，容易腹胀、积食。

而且躺着吹空调，冷气聚集在腹部，容易引起肠胃痉挛，甚至腹泻。饭后先坐半小时，等消化得差不多了再躺，空调温度调到26-27℃，别对着人吹。

六、空调开到23度直吹身体——寒邪入体，后患无穷

有些人怕热，睡觉时把空调开到23度甚至更低，还让出风口对着身体直吹。这是最伤身体的习惯之一，没有“之一”。

中医讲“风为百病之长”，空调吹出的冷风在中医看来属于“虚邪贼风”。晚上睡觉时人的腠理（毛孔）是打开的，阳气内收，对外邪的抵抗能力下降。冷风直吹，轻则肌肉酸痛、落枕，重则面瘫、风湿。

每年夏天医院里都会接诊不少面瘫患者，一问病史，十有八九是晚上开空调直吹导致的。睡觉时空调温度设在26-27℃，用睡眠模式，千万别让风直接吹到身上。

七、冰箱里放了48小时的西瓜还吃——细菌在开派对

夏天买一个大西瓜，一顿吃不完，放冰箱里慢慢吃——这是很多家庭的常态。但问题是：西瓜在冰箱里放太久，比你想的危险。

冰箱不是保险箱。切开的西瓜表面有糖分和水分，是细菌最喜欢的培养基。放48小时，细菌数量可能已经繁殖了无数代。就算你切掉表面一层，细菌分泌的毒素也可能已经渗入果肉，切掉也未必安全。

每年夏天都有吃隔夜西瓜导致急性肠胃炎的新闻，严重时可能导致休克。西瓜最好现买现吃，切开的西瓜在冰箱里最好不要超过24小时。吃不完不如分给邻居，别拿肚子当试验田。

写在最后

高温天气确实难熬，但再难熬也不能拿身体开玩笑。该开空调就开，该喝水就喝水，该休息就休息。别贪那一时凉快，也别省那几度电费。身体垮了，多少钱都补不回来。

这七条，你中了几条？中了的，赶紧改；一条没中的，继续保持。

高温天里，活下来的是本事，活得好的是智慧。

我们下篇文章见。