老年人保护心脏，吃对食物很重要。食物上，深海鱼是首选，像三文鱼、沙丁鱼富含欧米伽3脂肪酸，每周吃2 - 3次，清蒸或烤制，能降低血液中甘油三酯水平。坚果也不错，核桃、杏仁含不饱和脂肪酸和维生素E，每天吃30克，别选盐焗或糖渍的。
全谷物如燕麦、糙米，每天吃50 - 100克，能结合胆固醇排出体外。深色蔬菜，像菠菜、西兰花，每天保证300 - 500克，急火快炒。豆制品如豆腐、纳豆，每周吃4 - 5次，痛风患者要控制量。另外，饮食要低盐、低脂、高纤维，少吃高盐食品，这样对心脏健康有益。 护血管食物 养心脏食物