秋燥来袭，老年人饮食记住这几点

秋高气爽，晴天增多，空气湿度随之下降，燥感会格外明显。晴朗的秋日，养生饮食重在温润生津，兼顾脾胃，不宜大补。时时做好以下几个方面，对身体健康非常有益。

1. 适量吃白色润燥食材。银耳、百合、山药，性质平和，能够滋养津液，缓解口鼻干燥，熬成羹粥食用，对肠胃友好。

2. 鲜果优选温润品类。秋梨蒸熟之后食用，减弱寒性，润肺生津；少量无花果、葡萄，补充水分与维生素，切忌一次多食。

3. 主食侧重温润粥品。小米粥、燕麦粥，早餐一碗热粥，养护脾胃阳气，缓解秋日晨起的干涩感。

4. 减少燥热类食物。晴天本就干燥，少吃炒制坚果、辛辣菜肴，避免内热上升，加重口干上火。

5. 补水讲究少量频饮。不要等到口渴再大量灌水，白天分次小口喝温水，维持身体水分平衡。

总之，秋日食补贵在温和清淡，顺应晴日的气候特点，由内滋养，安稳度过换季时光。