今天8月15日，我们正式迈进了三伏天里的最后19天，也就是末伏-。这个末伏会一直持续到8月23日-。
今年的末伏有点不一般。立秋是8月7日，还在中伏里头，这就形成了民间常说的“秋包伏”格局--9。“秋包伏”有个很突出的特点，白天热得厉害，早晚却凉了下来，秋老虎的后劲特别足，降温来得慢-。末伏收尾的那一天8月23日，正好又赶上了处暑交节的日子-。
虽说“加长版”的三伏天总算进入了尾声，但秋老虎的余威可一点没减-7。白天不少地方的气温还能冲到35℃以上，可早晚的凉意已经悄悄冒头了，昼夜温差普遍在8到12℃--9。暑湿还没完全退场，秋燥却已经找上门来-9。这种湿热和干燥来回切换的天气，身体很容易闹别扭，感冒、腹泻、嗓子干痒这些换季的小毛病特别容易找上来-9。
所以这10天，真得打起精神好好养一养。
饮食上要记住“清补”这两个字，清淡却不寡淡，温润又不滋腻--14。山药、小米、茯苓、薏米、芡实、冬瓜、扁豆这些食材，健脾祛湿的效果很好--16。莲藕、雪梨、百合、银耳、莲子、鸭肉，润燥养阴正合适-16。葡萄、山楂、乌梅这类酸味的东西也可以适当吃一些-15-16。冰镇西瓜、冰奶茶、冰镇啤酒，还有重油烧烤、甜腻糕点，这段时间最好都先放一放-16。辛辣燥热的食物也要少吃，免得加重咽干上火-16。
起居上别贪凉。空调温度最好设定在26℃以上，别让冷风整夜对着人直吹--9。晚上睡觉就算觉得热，也得在肚子上盖一条薄毛巾被，护住肚脐和后腰--9。早睡早起，最晚23点前入睡-16。中午11点到13点之间，可以小憩15到30分钟-16。
多喝茶水，少折腾多休息，别在烈日底下暴晒，劳逸结合着来。蔬菜多吃一些，睡眠要充足。油腻和辛辣的东西，最好暂时跟它们告个别。防暑的药物随身带一点，早睡早起，适当活动活动身体。好好照顾自己，保重身体，健健康康度过这10天，欢乐常在，好运连连，幸福永远。万事如意，元气满满，诸事顺遂，末伏安康。
晨光铺路，秋风送爽，愿三餐四季安稳，身体健康无忧，前路步步顺畅，生活温柔顺心，所有期许慢慢如愿。心怀暖阳向前，日子清净安然，福运丰盈，秋日安康。
新的一天，愿烟火日常满是暖意，平安相伴，琐碎日子也藏着小惊喜，祝开心快乐，好运绵长。
早安吉祥，末伏安康。天气炎热，多喝茶水，注意休息，照顾自己，保重身体，健康第一。
末伏余温辞暑气，清秋雅韵送安康。