韩国，SM练习时长11年的练习生亲口爆料，零食一口碰不得，连嚼口香糖都直接禁止！

韩国SM娱乐出来的歌手Ejae，靠着一首《Golden》拿下奥斯卡奖项之后，在采访里面说出自己当年当练习生的真实经历，整整11年的训练日子，各种条条框框细到普通人难以想象，吃喝、表情、小习惯全部被管死，很多规矩听着都让人觉得压抑。

Ejae十几岁就进入SM当练习生，在公司熬了11年，最后没能成功出道，解约之后转身做词曲创作，一路做到国际舞台拿奖。

现在有了名气，她才愿意把当年练习生时期藏着的事情讲出来，外界才看清韩国造偶像背后真实的生存状态。

在SM做练习生，吃喝上面管得特别死，炸鸡薯条这类垃圾食品不许碰，碳酸饮料直接不让喝，油腻重口的饭菜也尽量避开。

公司的说法很直白，就是怕长胖，怕身体水肿，一上镜头脸就会显得臃肿。

十几岁的小姑娘，正是嘴馋爱吃零食的年纪，外面年轻人随手就能买到的小吃，这些练习生根本没机会吃，想吃点解馋的东西，只能偷偷摸摸来，一旦被工作人员发现，大概率会挨训。

比不让吃零食更离谱的，是口香糖都不允许嚼。普通人压力大、紧张的时候，嚼两粒口香糖能放松一下，放到练习生这里完全行不通。

公司那边的理由，长期嚼口香糖，咬肌会变发达，脸蛋两边就会变宽，上镜不好看。

就为了维持一张上镜好看的小脸，直接把这个日常小习惯彻底掐掉，嘴巴做什么动作，都要考虑会不会影响脸型。

外貌管理还不止这些。为了练出来标准的偶像微笑，练习生要对着镜子反复做面部训练，拿一支唇膏夹在鼻尖和上嘴唇中间，保持噘嘴微笑的姿势，就这么定住不动，一遍一遍练，练到面部形成肌肉记忆。

训练阶段也不允许打耳洞，身上不可以随便做装饰改动，全身上下，都要按照公司想要的样子去打磨。

除开唱歌跳舞，每个月还要安排拍写真，专门学习镜头前面怎么摆姿势，还有专门的课程教怎么应付记者采访，说话怎么回答问题，全部都要反复练习打磨。

每天从早到晚，唱歌跳舞的训练排得满满当当，形体、表情、说话，每一样都不能偷懒。几百个年轻人挤在一起，大家都盯着那几个出道名额，竞争特别残酷。

很多孩子小小年纪就进公司，个人喜好、吃喝习惯、脸上的表情，全都要服从公司的标准。Ejae熬了11年，耗掉自己最好的青春，最后还是没能拿到出道的机会，只能离开公司另寻出路。

现在Ejae站在国际领奖台上风光无限，可回头说起那11年的练习生生活，她也坦言那段日子过得并不舒服。

韩国偶像行业光鲜亮丽的舞台背后，藏着大量练习生的付出和牺牲。外人只看见台上闪闪发光的爱豆，很少有人知道，为了那短短几分钟的表演，背后要接受多少近乎苛刻的管控。

偶像行业本身就是竞争极强的圈子，外形、身材确实会影响发展，适当的自我管理无可厚非。

可把管控延伸到嚼不嚼口香糖、面部肌肉怎么发力这种细碎小事，对一群十几岁的孩子来讲，精神上面的压力可想而知。

很多怀揣梦想的年轻人一头扎进去，拼命压抑自己的喜好，拼到最后，能顺利出道的只是极少数人，大把的人耗费数年青春，最后什么都得不到。

这些被曝光出来的一条条规矩，也能让人看懂，聚光灯下的光环，从来都不是轻轻松松就能得来的，光鲜的另一面，是无数不为人知的煎熬和妥协。